Conheça algumas dicas, que farão você perder essas manias e perder peso sem precisar seguir aquela dieta com várias regras complicadas ou cardápios restritivos.
Sede ou fome?
Se pouco tempo após a refeição você costuma sentir fome e beliscar algo, você pode estar confundindo fome com sede. Muitas pessoas têm dificuldade em distinguir a fome e a sede. Experimente tomar um copo de água se você sentir fome alguns minutos após sua refeição.
A importância do café da manhã
Tomar apenas uma xícara de café pela manhã pode parecer uma boa estratégia para emagrecer mas na verdade induz as pessoas a comerem mais ao longo do dia.
Tamanho das porções
Muitas vezes por questão de praticidade ou mesmo para não ficar com sentimento de culpa por desperdiçar comida, as pessoas tendem a não deixar sobras no que está à mesa e acabam "empurrando" a comida. Com o tempo, todo esse excesso pode acabar cobrando a conta na balança. Desperdiçar comida é politicamente incorreto, então por que não diminuir a quantidade na hora do preparo? Por exemplo, se você costuma fazer 2 xícaras de arroz, experimente colocar menos arroz na segunda xícara.
Refeição em frente à TV
Um hábito muito comum, comer assistindo à TV muitas vezes levam as pessoas a comerem mais do que comeriam se estivessem concentrados apenas em sua refeição.
